失眠到底有多可怕

失眠到底是怎么來的?

失眠到底有多可怕

失眠

我相信許多朋友都會有失眠的經歷,失眠,晚上稅不勺(睡不著),白天一倒頭就呼呼大睡,工作無法正常進行,整個人的精神面貌簡直是一塌糊涂。那痛苦,實在是種難耐的煎熬。

那到底是什么原因造成了失眠呢?我通過搜索,得到的智能診斷可能的原因,如圖:

失眠到底有多可怕

失眠的智能診斷搜索結果

從“可能患病情況占比”來看,神經衰弱占到了53%,而抑郁癥僅占4%,高血壓3%,甲狀腺功能亢進癥3%??梢?,絕大多數的失眠,都是由神經衰弱造成的。

神經衰弱又是什么鬼?我們不妨再來搜索一下,得到的結果是來自權威的國家衛計委科普項目,由專家編審的詞條:

失眠到底有多可怕

神經衰弱權威發布

現代生活節奏快,娛樂項目紛亂繁多,工作競爭壓力大,暴飲暴食,作息紊亂,這種種的不健康的生活方式,給我們帶來了諸多煩惱。我想,這也是許多失眠的真正原因所在。睡不著,是你有心事,想多了;睡不著,是你工作壓力大,還是想多了;睡不著,是你經常泡吧,KTV,夜市小龍蝦;睡不著,是你半夜抱著手機刷朋友&圈,刷微博刷小視頻,一看就是凌晨兩三點,跟網友說晚安,一說一個小時,再一說,天亮了。。。

失眠到底會給我們帶來什么?

失眠首先第二天早上起來,腦瓜子就像是灌了混凝土,比《歡樂動物城》里面的樹懶還要遲鈍。本來人一天中最精神的應該是早晨,可是都因為失眠糟蹋了。長時間的失眠,會讓我們身體發胖,因為晚上睡不著,捱的太久,肚子就會餓了。再加上你刷朋友圈刷微博總會看到那些喪心病狂的美食圖片,宵夜,簡直就是饑餓和因睡不著而心塞塞的最佳 排解方式。你說,你吃不吃?失眠,還會讓我們的皮膚加速老化,因為失眠者常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象,使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當皮膚微血管得不到充足血液時,皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙,使皮膚細胞迅速衰老,加深皮膚皺紋;失眠還會引起內分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤滑,加快皮膚衰老。長期失眠還會讓我們記憶力減退,丟三落四,最終就會得健忘癥。

以上的一系列問題,最終就是加速我們身體的衰老,跟著一系列的身體問題就會接踵而來。想想太可怕了!

如何改善失眠?

首先,應該從改變工作和生活習慣開始。最近這幾年,有個流行的說法:21天習慣養成。不良的生活習慣是這樣煉成的,那么同理,良好的生活習慣的回歸,也一樣會遵循這個邏輯的。工作的時候,把手機斷網,電腦不要開社交網頁,讓自己全身心的投入到工作當中,你會發現,工作效率提高了,心情也就隨之輕松了。調整我們的心理預期,把欲望調低。想的太多,往往是因為我們要的太多。堅持參加健身鍛煉,提高身體素質,讓自己活起來。工作之余,可以看看書,經常想想靜靜,讓自己浮躁的心沉下來。提高我們的睡眠質量,從更換更有助于我們睡眠的床品開始。不要睡太軟的床墊,夏天太熱,難免不開空調,那我們就要選擇更適合的被子,比如純桑蠶絲為填充物的夏涼被,使用更舒適健康的枕頭,特別有護頸功能的枕頭。改善失眠狀態,讓我們回歸健康的生活。

本文由香橋蠶絲被原創,轉載請注明出處。

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admin
  • 本文由 發表于 2017年7月19日23:55:08
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